zakwasy w nogach

[...] Tak w skrócie napisałem :) Martwy robiłem pod okiem wicemistrza z lat 90 w kulturystyce i powiedział, że bardzo dobrze, wręcz książkowo. Po prostu dziwię się, że największe zakwasy mam w górnej części pleców(i to na prawdę nie są lekkie zakwasy) i na nogach, a w lędźwiach już lżejsze. Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2014-12-05 22:00:10

ND, dzień #186, tydzień 28, 05.10'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Keb, damy radę #-P};-) Zakwasy mam na tyłku%-) i nogach. Odżyłam. %-) [...]

nie jest chyba ze mną aż tak źle, dziś się dowiedziałem, że mam za małą głowę w stosunku do reszty. ogólnie straszne zakwasy mam na nogach po przysiadach, klatkę robiłem już 100kg w serii, także powoli wychodzę na prostą. pzdr/

[...] razowca, szynka, 2 białka jaj Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Od siebie: Co do razowca, to jakiś mały, z biedronki, małe kanapki wychodzą. Trening wczoraj pro, zakwasy czuje dziś konkretne, no i jeszcze plecy w zakwasach. Kurde jak mi dziś białko nie przyjdzie to się wkoorwie, bo zamawaiałem w srodę to raczej powinno być

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed11e1f593154b5e8c4746aa3dbe5239.png Posiłek 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfa03ad304a941ba80f38f632d0a120c.JPG Odczucia: trening ładnie poszedł niezłą pompa na nogach jutro pewnie zakwasy będą %-) Jutro rano idę na rybki i wstaje o 5 to pewnie zjem 5 posiłków ;) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-03 21:27:04

witam a ja mam taką sprawe, gdzieś na forum przeczytałem że silne zakwasy są wtedy gdy spożywa się za mało węgli (nie wiem jakich) po treningu czuje zakwasy tylko na klatce i na plecach ale lekkie, no i czasem na brzuchu na nogach tricepsie bicepsie i przedraminoach nie mam i nie pamiętam kiedy ostatni raz je miałem, ale po treningu czuje ze [...]

Dzień 55: http://img823.imageshack.us/img823/3883/dieta20130225.png 45min basenu, musiałem zjeść banana po basenie bo już gnił powoli }:-(, na nogach zakwasy nie dało się pływać, włożyłem sobie styropianową ósemkę między nogi i machałem samymi rękoma, weszło w barki :-)

[...] Wykroki ze sztangielkami 5x 10-12powt - 12,5kg na rękę Martwy ciąg na prostych nogach 3x 13-15powt - 41kg Aero 30min. Trening moc ! dzisiaj problemy z chodzeniem mam takie zakwasy. Suple: All day truskawka 40g BCAA 5g przed treningiem BCAA 5g po treningu Firestarter - saszetka Wit C- 1g . https://www.youtube.com/watch?v=xabcJh4G8ZU Na żywo [...]

[...] podchodzisz metodycznie do tematu,poniewaz chcesz osiagnac jakis konkretny cel....czy moze traktujesz to wszystko,jako forme milego spedzania czasu i wybierasz podejscie typu: uda sie albo nie uda ? ...a teraz juz wracajac do samej dyskusji o Twoich obolalych nogach,zakwasach,itd. wiesz,jaka jest skuteczna metoda na zakwasy? kolejny trening .

[...] na sfd . Dieta trzymana idealnie. Miałem dzisiaj taką sytuację, która podniosła mi troche adrenalinkę, ale już nie będę o tym pisał . Ogólnie cały dzień miałem zakwasy na klacie i lekkie na nogach. Przed treningiem poszła porcja XP i pozostała suplementacja. Nie mogę się doczekać soboty, motywacja bardzo duża. Treningi nie męczą [...]

[...] stojąc z potójnym zwiększaniem ciężaru po 10 powt. 5/6/7 6/7/8 7/8/11 8/9/11 Odczucia: Dzisiaj z rana pojechałem do Wawy, załatwić formalności co do kredytu. Mam mega zakwasy na dupie, czwórkach i łydkach. Trening na barki elegancki, bicek też fajnie przetyrany, po treningu 10min tabaty i 10min rozciągania. [...]

W jednej kawiarni znalazłam mega kawę, jak będę się regenerować, to sobie zapodam:-D Jakaś z białą czekoladą, advocatem i bitą śmietaną, ale wezmę bez śmietany%-) Czuję się dobrze, zakwasy mam na brzuchu (wtf%-) Chyba po przysiadach), nogach, tyłku%-) Zmęczenie fizyczne lekkie jest, ale czuję, że znowu nabieram rozpędu:-D

[...] powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej chwilę odpocząć przed kolejnym powtórzeniem ale wykonać te 15 [...]

Słyszałem, że zakwasy odczuwa się najczęściej jako swojego rodzaju pieczenie lub podobny ból (ale inny niż przy np. kontuzji) trwający nawet do paru dni po treningu! Podejrzewam, że pojawiają się one zwłaszcza po ćwiczeniach na kondycję, bo chłopaki po siłowni dużo rzadziej skarżyli się na tę dolegliwość w porównaniu z tymi, którzy chodzą na [...]

[...] tułowia z kijem siedząc) 4 30-25-25-20 Czas treningu około 85 minut + trening aerobowy 30-60 minut Trenuję od niedawna,a zawsze wydawało mi się,że na początku zakwasy dają popalić.Z drugiej strony mając zakwasy tzn.,ze ćwiczenie wykonano dobrze.Pewnie się mylę,co ? Co do diety to staram się jeść produkty,które nie zawierają za dużo [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 10-5-5-4 - 35/50/50/60 Martwy na prostych nogach 10/5/5/3 - 50/70/70/75 - jednak za dużo chciałem wziąc... Przysiad - przysiad z dziewczyną 2x5x36kg - zakwasy... Wyciskanie żołnierskie 10/5/5 - 30/35/35 Szrugs ze sztangą 10/10 - 40/40 -zwiększyłem do 10 powtórzeń Serie łączone: Uginanie ramion ze sztangą/uginanie młotkowe [...]

[...] DNT- Dzień nietreningowy NOWA WSPÓŁLOKATORKA ZAJARAŁA SIE MOIM PODEJSCIEM DO ZYCIA I PASJAMI : -Siłownią -Rolkami wyczynowymi -zdrowym odzywaniem |-) milo :) Domsy na nogach,zakwasy na barkach {jak mi kolezanka dzsiaj od tylu skoczyla na barki to zlamalam sie w pół z bólu)|-)|-) Nie poznaje moich ud, robia sie piekne@@-) Miska dzisiejsza: [...]

[...] ponieważ starałem się robić jak najdokładniej, ale nie martwcie się, zobaczymy jeszcze ile da się wycisnąć z tych puszeczek %-) Regeneracja na duży plus, na drugi dzień czuć zakwasy, ale jesli da się troche organizmowi odpocząć to organizm jest zwarty i gotowy do dalszego ciężkiego działania :-) Skutki uboczne nic niepokojącego nie odczuwam, ale [...]

[...] Dieta moje musli+ jogurt+kawa serek wiejski kurczak+ryż brązowy tuńczyk+ makaron W zamyśle jeszcze kurczak z surówką z kiszonej i ew na noc białko. W ogóle to mam straszne zakwasy i jestem śpiąca;) Mam niebawem 5 egzaminów,a czasu do nauki tylke co wróce z oddziału i po siłowni czyli o ok18tej. Jak macie coś sprawdzonego co dodaje enrgii to [...]

Obli - wysłałam maila, nie mogę się doczekać 8-) Myślę, że jednak wspinaczkę odpuszczę, jak już mam po niej jakieś zakwasy, to w pierwszej kolejności plecy, potem ręce, więc nie chciałabym przedobrzyć, chyba że będę się czuła na siłach, to raz na jakiś czas pójdę całkiem na luzie :-) 9.10.2013 Trening B. 1. Martwy ciąg 10x50kg, 8x55kg, 5+5x55kg * [...]